환절기, 우리 가족 건강을 지키는 5가지 습관

일교차가 커지는 환절기, 면역력 관리가 무엇보다 중요한 시기입니다.

아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 우리 몸은 급격한 온도 변화에 적응하느라 면역력이 쉽게 떨어집니다. 감기, 비염, 환절기 알레르기로 병원을 찾는 분들이 늘어나는 이유죠.

아래 5가지 생활 습관만 지켜도 건강한 환절기를 보낼 수 있습니다.

1. 하루 8잔, 충분한 수분 섭취

건조한 공기는 호흡기 점막을 마르게 해 바이러스 침투를 쉽게 만듭니다. 따뜻한 물을 자주 마셔 점막을 촉촉하게 유지하세요.

2. 면역력을 높이는 식단

• 비타민C — 귤, 키위, 브로콜리
• 아연 — 굴, 견과류, 달걀
• 유산균 — 김치, 요거트

"규칙적인 식사와 수면은 어떤 영양제보다 강력한 면역 처방입니다." — 내과 전문의

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